3、椎间盘老化
椎间盘有连接牢固椎体的作用，它是有弹性但同时又十分坚韧的，但随着年龄的增长，由于椎间盘软骨细胞基质的水分逐渐减少，或是钙盐沉积，可导致椎间盘出现退行性病变，从而导致椎间盘变薄，年龄越大，椎间盘老化越严重，最终导致脊柱变短，身高变矮。
可见，老年人确实会出现身高缩水的现象，想要预防、改善这一现象，老年人在生活中要做好保健工作，平时要多摄入一些富含钙质的食物，如牛奶、虾米等，还要多进行户外运动，既可以晒到太阳，又可以锻炼到身体，从而更好的维护骨骼与肌肉的健康。
还要注意的是，老年人还应注意保持健康的体重，避免过于肥胖，否则易引发多种慢性疾病。
那么，老年人的标准体重是多少呢？
对于60岁以上的老年人，可以通过一个简易的计算公式来了解自己的体重是否标准，其中男性的标准体重为身高（厘米）-105，女性则为身高（厘米）-100。
举例来说，一个老年男性的身高如果为175厘米，那么其标准体重应为175-105=70（千克），考虑到老年人的身体状况，只要其体重在标准体重，即70千克上下10%的范围内，都属于正常体重，如果超出20%甚至更多，说明体重过重，要及时加以控制。
可见，随着年龄的增长，老年人不仅身体机能会逐渐下降，身高也会明显缩水，同时也容易出现驼背、骨折等现象，建议老年人平时要注意补钙，多进行体育锻炼，多晒太阳，以保持骨骼的健康。
此外，老年之后由于消化功能下降，代谢变慢，也容易出现体重超重的问题，老年人在饮食上要加以控制，摄入营养、易消化、清淡的食物，避免暴饮暴食，以免给身体增加负担。返回搜狐，查看更多
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